Bài tập cải thiện kỹ năng qua người 1 vs 1 trong bóng đá

Các bài tập 1v1 trong bóng đá giúp người chơi học cách phát triển kỹ năng và học cách phản ứng khi thi đấu với đối thủ. Các huấn luyện viên thường dành nhiều thời gian để huấn luyện các bài tập 1v1 vì các tình huống 1v1 xảy ra rất thường xuyên trong bóng đá khi thi đấu tự nhiên.

Việc phát triển nhiều bài tập bóng đá 1v1 khác nhau để các cầu thủ của bạn luyện tập có thể là một thách thức. Sẽ rất hữu ích nếu biết một số trò chơi 1v1 khác nhau dành cho người chơi ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng để cải thiện động tác bằng chân và kỹ năng cá nhân của họ.

Xem thêm: Bài tập cho thủ môn

Bài tập cải thiện kỹ năng qua người 1 vs 1 trong bóng đá

Để cải thiện kỹ năng qua người trong bóng đá, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây:

1. Dribbling Cones Drill (Luyện tập rê bóng qua cọc tiêu):
   • Đặt các cọc tiêu thành một hàng cách nhau khoảng 1-2 mét.
   • Rê bóng qua các cọc tiêu bằng cách sử dụng cả hai chân.
   • Tập trung vào việc giữ bóng sát chân và thay đổi tốc độ, hướng di chuyển.
2. 1v1 Shadow Drill (Bài tập đối kháng 1v1 không bóng):
   • Một người đóng vai trò cầu thủ tấn công, người kia đóng vai trò cầu thủ phòng ngự.
   • Cầu thủ tấn công cố gắng qua mặt cầu thủ phòng ngự trong khi không có bóng, chỉ di chuyển qua lại.
   • Điều này giúp cải thiện phản xạ và kỹ năng phòng ngự cho cả hai.
3. 1v1 with Gates (Bài tập 1v1 với cổng):
   • Tạo ra hai cổng nhỏ bằng cọc tiêu ở hai phía của sân nhỏ.
   • Cầu thủ tấn công cố gắng qua mặt cầu thủ phòng ngự và đi qua một trong hai cổng.
   • Bài tập này giúp cải thiện kỹ năng điều khiển bóng và quyết định hướng đi.
4. Mirror Drill (Bài tập gương):
   • Hai người đối diện nhau với một người có bóng.
   • Người có bóng di chuyển theo ý muốn, người không có bóng cố gắng phản xạ và di chuyển giống như gương.
   • Điều này giúp cải thiện khả năng phản ứng nhanh và đọc ý đồ đối phương.
5. 1v1 in Small Space (Bài tập 1v1 trong không gian hẹp):
   • Chọn một không gian hẹp để tập luyện, chẳng hạn như một khu vực 5×5 mét.
   • Cầu thủ tấn công cố gắng qua mặt cầu thủ phòng ngự trong không gian hẹp này.
   • Bài tập này giúp cải thiện khả năng kiểm soát bóng và kỹ năng qua người trong tình huống chật hẹp.
6. Ladders and Dribbling (Luyện tập với thang dây và rê bóng):
   • Sử dụng thang dây để tập luyện tốc độ chân.
   • Kết hợp với việc rê bóng qua thang dây để cải thiện sự linh hoạt và kiểm soát bóng.

Lưu ý:

• Rèn luyện đều đặn: Cố gắng luyện tập thường xuyên để giữ và cải thiện kỹ năng.
• Tập trung vào kỹ thuật: Đảm bảo bạn sử dụng đúng kỹ thuật khi tập luyện để tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất.
• Phân tích và học hỏi: Xem video của các cầu thủ chuyên nghiệp để học hỏi và áp dụng vào luyện tập của mình.

Chúc bạn thành công trong việc cải thiện kỹ năng qua người của mình!

Lưu ý khi tập bài tập 1v1 với cầu thủ trẻ

Chọn những bài tập đơn giản, vui nhộn

Đừng lãng phí một nửa thời gian luyện tập của bạn để dạy người chơi cách thực hiện một bài tập. Đảm bảo rằng bạn đang chọn các bài tập đơn giản phù hợp với trình độ kỹ năng của người chơi.

Người chơi sẽ có thể hiểu được một bài tập mới chỉ bằng một lần trình diễn nhanh. Nếu bạn phải giải thích cách thực hiện bài tập hàng tuần hoặc người chơi liên tục hiểu sai hướng dẫn, bạn cần chuyển sang một bài tập mới.

Và các buổi tập cần phải vui vẻ để có hiệu quả. Bạn sẽ không bao giờ nghe thấy người chơi rên rỉ hoặc thở dài khi bạn thông báo đã đến lúc tập luyện. Nếu người chơi nản lòng khi thực hiện các bài tập, đó không phải vì họ không phải là người chăm chỉ – mà là do các bài tập của bạn quá nhàm chán.

Chứng kiến ​​các cầu thủ của mình tiến bộ là một trong những lợi ích hàng đầu của việc huấn luyện các môn thể thao trẻ. Người chơi của bạn sẽ chú ý và học hỏi nhanh chóng nếu bạn thấy các bài tập thú vị.

Thay đổi bài tập thường xuyên

Thói quen rất quan trọng và người chơi nên biết điều gì sẽ xảy ra khi họ đến luyện tập. Sử dụng cùng một kế hoạch luyện tập sơ bộ mỗi tuần. Ví dụ: bài thực hành kéo dài 1 giờ 30 phút có thể như sau:

• 10 phút khởi động
• 20 phút luyện tập
• 15 phút hướng dẫn dựa trên các trò chơi gần đây nghỉ 5 phút để uống nước
• 30 phút chơi game vui nhộn hoặc đấu súng

Tóm tắt thực hành 10 phút và hạ nhiệt

Tuy nhiên, bạn cần thay đổi mọi thứ trong suốt mùa giải của mình để thu hút các cầu thủ trẻ. Việc tìm kiếm các bài tập mà bạn có thể xây dựng sẽ mang lại cho người chơi thói quen họ cần đồng thời cũng thách thức họ.

Mỗi bài tập dưới đây có một số biến thể mà bạn có thể sử dụng trong suốt mùa giải của mình để người chơi không ngừng học hỏi. Hãy thử ít nhất hai bài tập khác nhau cho mỗi lần luyện tập, mỗi lần khoảng 10 phút. Nếu bạn có danh sách 4 hoặc 5 bài tập bắt đầu mà tất cả người chơi của bạn đều biết, với một số biến thể cho mỗi bài tập, bạn sẽ có thể làm cho mỗi buổi tập trở nên đầy thử thách và độc đáo.

Làm cho các cuộc tập trận mang tính cạnh tranh

Một trong những chìa khóa để huấn luyện các môn thể thao trẻ là tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa học tập, vui chơi và thi đấu.

Các buổi đào tạo nên có tính thử thách và bao gồm sự cạnh tranh thân thiện. Trao thưởng cho những người chơi hoàn thành các bài tập chuyền bóng và bắn súng bằng cách chọn trò chơi khi kết thúc buổi luyện tập, chọn bài tập tiếp theo hoặc thậm chí quyết định sự kiện tiếp theo sau trận đấu của bạn.

Bạn cũng có thể thách thức toàn đội lặp lại trò chơi chuyền bóng thành công 10 lần liên tiếp. Nếu nhóm đáp ứng được kỳ vọng trong quá trình diễn tập, bạn có thể hủy mọi bài tập điều hòa kết thúc luyện tập thông thường.

Nếu bạn đang thực hiện một cuộc diễn tập có sự tham gia của các đội, hãy suy nghĩ kỹ về cách bạn muốn các đội được sắp xếp trước khi bắt đầu luyện tập để các đội có phần đồng đều. Các cầu thủ trẻ hơn có thể có xu hướng bè phái – với tư cách là huấn luyện viên, bạn cần phải quyết đoán chọn các đội nếu muốn cạnh tranh công bằng.

Nhận thật nhiều quả bóng đá

Những kỹ năng quan trọng nhất để dạy các cầu thủ bóng đá trẻ là gì? Chuyển động liên tục và các nguyên tắc cơ bản của việc đá bóng. Nếu các cầu thủ của bạn đứng yên trong lúc khởi động thì bạn đã làm sai rồi!

Nếu bạn chỉ có 1-2 giờ để luyện tập, hãy đảm bảo rằng các cầu thủ của bạn luôn di chuyển và luôn có bóng dưới chân.

Bạn sẽ cần ít nhất một quả bóng cho mỗi hai người chơi. Lý tưởng nhất là mỗi người chơi mang theo bóng của mình để tập luyện để có đủ bóng cho mỗi lần tập.

Sau khi đã vạch ra lịch trình luyện tập cơ bản, bạn có thể chọn một vài bài tập để thử trong lần luyện tập đầu tiên. Nếu bạn cần tiền để có thêm bóng đá, hãy thử những ý tưởng gây quỹ bóng đá hàng đầu này ngay hôm nay.

Câu hỏi thường gặp về bài tập chuyền bóng đá

Bài tập chuyền bóng 1 và 2 chạm là gì?

Bài tập chuyền bóng 1 và 2 chạm trong bóng đá yêu cầu các cầu thủ làm việc theo cặp hoặc nhóm nhỏ, chuyền bóng chỉ bằng một hoặc hai lần chạm. Đường chuyền một chạm yêu cầu người chơi phải chuyền lại bóng ngay khi nhận được. Đường chuyền hai chạm yêu cầu họ phải kiểm soát bóng trước (chạm đầu tiên) rồi chuyền bóng (chạm thứ hai).

Bài tập chuyền vòng tròn trong bóng đá là gì?

Bài tập chuyền bóng theo vòng tròn bao gồm việc các cầu thủ đứng thành vòng tròn, chuyền bóng cho nhau trong khi giữ nguyên vị trí. Bài tập này nâng cao khả năng chuyền và nhận bóng của cầu thủ từ các góc độ khác nhau. Bạn có thể giới thiệu các biến thể, chẳng hạn như chuyền một chạm, chuyền hai chạm hoặc thêm một hậu vệ ở giữa.

Làm cách nào để đội bóng đá của tôi chuyền bóng?

Một vấn đề lớn trong thể thao dành cho thanh thiếu niên là thu hút trẻ em tham gia. Để khuyến khích đội bóng của bạn chuyền bóng, trước tiên hãy đảm bảo họ hiểu tầm quan trọng của việc chuyền bóng trong việc duy trì quyền kiểm soát bóng và tạo cơ hội ghi bàn. Thực hiện nhiều bài tập chuyền bóng khác nhau trong quá trình luyện tập để cải thiện kỹ năng bóng đá của họ. Ngoài ra, hãy phát huy tư duy hướng đến đồng đội, nơi người chơi nhận ra rằng những pha chuyền bóng thành công thường hiệu quả hơn những nỗ lực của cá nhân.

Làm thế nào để thực hiện các bài tập chuyền bóng trong bóng đá?

Để thực hiện các bài tập chuyền bóng trong bóng đá, hãy bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu rõ ràng, chẳng hạn như cải thiện độ chính xác, tốc độ hoặc khả năng giao tiếp. Tùy thuộc vào mũi khoan, bạn có thể cần hình nón để đánh dấu các khu vực hoặc tạo ‘cổng’. Chia người chơi thành từng cặp hoặc nhóm nhỏ, giải thích cách thực hiện và làm mẫu nếu cần. Trong quá trình diễn tập, hãy cung cấp phản hồi mang tính xây dựng và tăng dần độ khó để thử thách người chơi và thu hút họ tham gia.