VUA PHÁ LƯỚI

Bài tập nâng chân ở tư thế nằm – Nâng chân bên hông (Side-lying leg raise) Khi nói đến các bài tập trọng lượng cơ […]

Bài tập Drop squat Nếu bạn đã thuần thục với động tác ngồi xổm trên không và bạn đang muốn tập thêm một chút nữa, […]

Bài tập cầu một chân (Single-leg glute bridge) Bài tập cầu một chân là một cách tuyệt vời để cô lập và tăng cường sức […]

Bài tập Reverse lunge So với động tác lunge cơ bản, bài tập này giúp đầu gối ít căng thẳng hơn trong khi vẫn săn […]

Bài tập Bodyweight squat Một bài tập cơ bản giúp xây dựng sức mạnh ở chân và cơ mông của bạn. CÁC BƯỚC: 1. Đứng […]

Bài tập bird dog Bài tập bird dog là một bài tập cốt lõi đơn giản giúp cải thiện sự ổn định, khuyến khích cột […]

Động tác căng cơ chữ T ở tư thế nằm (Side-lying T-stretch) Đây là một bài tập tự kéo căng và di chuyển để xoay […]

Động tác Nghêu nằm nghiêng (Side-lying clam) Cách làm Nghêu nằm nghiêng: Bước 1: Bắt đầu bằng cách nằm nghiêng. Cánh tay của bạn (bên […]

Các bài tập của Ronaldo và chế độ ăn của anh Trong quá trình tập luyện, Cristiano Ronaldo có rất nhiều điều để chia sẻ […]