Các bài tập yoga tư thế chiến binh (warrior poses)

Dưới đây là một số bài tập yoga với tư thế Chiến binh (Warrior Poses) mà bạn có thể thực hiện:

Xem thêm: Các bài tập giúp đôi chân linh hoạt hơn

1. Tư thế Chiến binh I (Warrior I):
   • Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, đôi chân đứng rộng hơn vai.
   • Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái và xoay chân phải 90 độ về phía trước.
   • Cúi gối phải sao cho đầu gối tạo thành một góc vuông, đảm bảo gót chân trái nằm chặt trên mặt đất.
   • Nâng cánh tay lên trên và hít thở sâu.
   • Giữ tư thế và cố gắng kéo cánh tay lên cao hơn.

1. Tư thế Chiến binh II (Warrior II):
   • Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, đôi chân đứng rộng hơn vai.
   • Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái và xoay chân phải 90 độ về phía trước.
   • Mở rộng tay ra hai bên với lòng bàn tay hướng lên.
   • Cúi gối phải sao cho đầu gối tạo thành một góc vuông, đảm bảo gót chân trái nằm chặt trên mặt đất.
   • Nhìn về phía ngón tay trỏ của tay phải.
   • Giữ tư thế và hít thở sâu.

1. Tư thế Chiến binh III (Warrior III):
   • Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng.
   • Dùng chân trái để chuyển trọng lượng cơ thể sang chân đó.
   • Nâng chân phải lên cao và cơ thể hướng về phía trước, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
   • Cố gắng giữ thăng bằng và đồng thời giữ lưng thẳng.
   • Nếu có thể, nâng cả hai tay lên phía trước để tạo thành một đường thẳng từ đầu đến đầu ngón chân.

Nhớ rằng, trong mỗi tư thế Chiến binh, hãy chú ý đến cảm giác kéo căng trong cơ và hít thở sâu để thư giãn. Đừng ép buộc cơ thể và chỉ nên thực hiện động tác trong phạm vi thoải mái của bạn.