Dưới đây là một số bài tập kiểm soát bóng trong môn bóng rổ giúp cải thiện kỹ năng dẫn bóng, chuyền bóng và cảm giác bóng:

Xem thêm: 6 động tác cơ bản trong bóng rổ

1. Dribble Weave Drill (Dẫn bóng ziczac)
   • Mục tiêu: Cải thiện kỹ năng dẫn bóng và điều khiển bóng.
   • Cách thực hiện: Đặt một loạt các cọc hoặc hình nón theo đường ziczac. Dẫn bóng qua các cọc, thay đổi tay dẫn bóng mỗi khi đổi hướng.
2. Two-Ball Dribbling (Dẫn bóng hai tay)
   • Mục tiêu: Cải thiện khả năng dẫn bóng đồng thời bằng cả hai tay.
   • Cách thực hiện: Sử dụng hai quả bóng rổ, dẫn bóng đồng thời với cả hai tay. Thực hiện các kỹ thuật khác nhau như dẫn bóng thấp, dẫn bóng cao, và thay đổi tốc độ.
3. Figure Eight Dribble (Dẫn bóng hình số 8)
   • Mục tiêu: Cải thiện sự linh hoạt và kiểm soát bóng.
   • Cách thực hiện: Ngồi xuống hoặc đứng rộng chân, dẫn bóng xung quanh chân theo hình số 8, chuyển đổi bóng giữa hai tay.

1. Cone Dribbling Drill (Dẫn bóng qua cọc)
   • Mục tiêu: Tăng cường khả năng điều khiển bóng trong không gian hẹp.
   • Cách thực hiện: Đặt các cọc theo đường thẳng. Dẫn bóng qua các cọc, thực hiện các động tác thay đổi hướng nhanh.
2. Stationary Dribbling Drills (Bài tập dẫn bóng tĩnh)
   • Mục tiêu: Cải thiện kỹ thuật dẫn bóng cơ bản.
   • Cách thực hiện: Đứng yên tại chỗ và thực hiện các kỹ thuật dẫn bóng khác nhau như dẫn bóng tay phải, tay trái, dẫn bóng đổi tay trước mặt, sau lưng, và qua chân.

1. Partner Passing Drill (Bài tập chuyền bóng đôi)
   • Mục tiêu: Nâng cao kỹ năng chuyền và bắt bóng.
   • Cách thực hiện: Đứng đối diện với đối tác, thực hiện các động tác chuyền bóng khác nhau như chuyền bóng ngực, chuyền bóng bổng, và chuyền bóng từ dưới lên.
2. Mirror Drill (Bài tập gương)
   • Mục tiêu: Cải thiện khả năng phản xạ và đối phó với phòng thủ.
   • Cách thực hiện: Một người dẫn bóng, người kia theo sau và bắt chước các động tác dẫn bóng của người dẫn đầu. Người dẫn đầu có thể thay đổi tốc độ, hướng và kỹ thuật dẫn bóng.
3. Full-Court Dribbling (Dẫn bóng toàn sân)
   • Mục tiêu: Cải thiện kỹ năng dẫn bóng khi di chuyển nhanh.
   • Cách thực hiện: Dẫn bóng từ cuối sân này đến cuối sân kia, cố gắng duy trì tốc độ và kiểm soát bóng tốt.

Những bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng kiểm soát bóng trong bóng rổ, từ đó nâng cao hiệu suất thi đấu và sự tự tin trên sân.