Bài tập Drop squat

Nếu bạn đã thuần thục với động tác ngồi xổm trên không và bạn đang muốn tập thêm một chút nữa, hãy để tôi giới thiệu với bạn về động tác xổm thả. Cơ mông và cơ tứ đầu của bạn sẽ thực hiện phần lớn công việc trong động tác này, và vì động tác này dễ bùng nổ hơn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Và đó là một điều tốt.

Cách thực hiện bài tập Drop squat

1. Đứng với chân hơi rộng hơn vai, bàn chân song song hoặc ngón chân hơi chếch ra ngoài.
2. Nhảy chân của bạn ra khi bạn hạ xuống trong tư thế ngồi xổm. Đồng thời, đưa tay trái ra trước mặt, tiếp xúc với mặt đất. Cánh tay phải của bạn nên được thả lỏng, đặt sau lưng.
3. Nhảy chân trở lại vị trí ban đầu. Điều này được tính là một đại diện.
4. Lặp lại và đảm bảo luân phiên bàn tay chạm đất.
5. Hoàn thành ba hiệp 15 đại diện