Cách thực hiện động tác gập và vặn chân

Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nữ

1. Nằm ngửa, gập đầu gối lên tạo thành góc 90 độ.
2. Duỗi hai cánh tay sang hai bên và đặt lòng bàn tay xuống đất.
3. Xoay hai chân sáng trái đồng thời giữ cho thân trên ở đúng vị trí, hai đầu gối và hai bàn chân cạnh nhau.
4. Giữ trong một giây, sau đó quay lại và vặn sang bên kia.
5. Lặp đi lặp lại bài tập này.