Bài tập gập người với tạ đơn

Xem thêm: Bài tập bung cho nữ

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, gập hai đầu gối và hai tay cầm một quả tạ đơn.
• Nâng thân lên khỏi sàn, đồng thời nâng và duỗi thẳng hai cánh tay hướng lên trần nhà
• Từ từ trở lại tư thế  ban đầu và lặp lại bài tập.