
Bài tập đạp xe chuyền tạ đơn
Xem thêm: Bài tập bung cho nữ
- Bắt đầu ở tư thế ngồi, hai tay cầm một quả tạ đơn
- Nâng hai chân lên khỏi mặt đất và ngả thân trên về phía sau để đạt vị trí cân bằng.
- Kéo đầu gối phải về phía ngực và chuyền quả tạ từ tay trái sang tay phải bên dưới đùi phải.
- Sau đó kéo đầu gối trái về phía ngực và chuyền quả tạ từ tay phải sang tay trái bên dưới đùi trái.
- Lặp lại bài tập này
Để lại một phản hồi