Cách tập động tác đá rung

Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nữ

Nằm ngửa với cánh tay duỗi theo thân người. Nâng chân và giữ chúng thẳng nhất có thể.

Sau đó nâng nhanh chân phải lên, đồng thời hạ chân trái xuống. Chuyển chân và lặp lại