Cách thực hiện động tác tay chạm gót chân hai bên

Nằm trên thảm tập, lưng phẳng, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút.
Mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn xuống bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong. Đây là vị trí bắt đầu.
Thở ra, gập người về phía trước và sang phải cho đến khi bạn có thể chạm vào gót chân phải bằng tay phải. Giữ cho đếm một.
Quay trở lại vị trí bắt đầu chuyển động trơn tru, hít vào khi bạn làm như vậy.
Lặp lại động tác, lần này với bên trái của bạn.
Khi bạn đã hoàn thành động tác ở cả hai bên, bạn đã thực hiện lặp lại một lần.
Lặp lại.