Lợi ích của chơi bóng rổ

Lợi ích của chơi bóng rổ

Bóng rổ là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới và là một trong những môn thể thao được nhiều người xem nhất. Đây là môn thể thao đồng đội bao gồm hai đội gồm năm người chơi tích cực, mỗi đội cố gắng ghi điểm với nhau bằng cách ném một quả bóng qua vòng cao 300 cm (10 feet) (‘rổ’) theo các quy tắc có tổ chức. Nó được chơi trên cả sân trong nhà và sân ngoài trời.

Xem thêm: 6 động tác cơ bản trong môn bóng rổ

Kích thước của sân, chiều cao của rổ, kích thước của bóng rổ và thời gian diễn ra trận đấu, tất cả đều có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, kích thước và trình độ kỹ năng của người chơi.

Bóng rổ là một trò chơi di chuyển nhanh liên quan đến rất nhiều thứ, bao gồm bắn súng, lừa bóng, chuyền bóng, dội ngược, phòng thủ và nhiều hơn nữa.

Lợi ích sức khỏe của bóng rổ

Bóng rổ liên quan đến rất nhiều việc bắt đầu và dừng lại. Mặc dù không nổi tiếng là một môn thể thao aerobic, nhưng nó vẫn là một bài tập luyện tuyệt vời có thể giúp bạn:

  • Đốt cháy calo (một giờ chơi bóng rổ có thể đốt cháy 630–750 calo)
  • Xây dựng sức bền
  • Cải thiện sự cân bằng và phối hợp
  • Phát triển sự tập trung và kỷ luật tự giác
  • Xây dựng cơ bắp.

Những lợi ích khác của bóng rổ

Ngoài việc là một cách tuyệt vời để giữ dáng, bóng rổ còn có thể:

  • Giúp bạn kết bạn mới và thấy họ thường xuyên dạy bạn về cách trở thành một cầu thủ giỏi của đội
  • Được chơi bởi mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi khả năng
  • Được chơi quanh năm vì đây thường là môn thể thao trong nhà
  • Là một trò chơi thú vị mà trẻ em ở mọi cấp độ và lứa tuổi có thể thưởng thức
  • Được thực hành một mình – tất cả những gì bạn cần là một quả bóng và một cái vòng (và bạn có thể tìm thấy một cái vòng ở hầu hết
  • Các công viên và sân trường địa phương)
  • Được chơi và tận hưởng với ít nhất hai người (mặc dù trò chơi chính thức yêu cầu 10 người chơi).

Bắt đầu với bóng rổ

Mặc dù các trò chơi chính thức của bóng rổ yêu cầu 10 người chơi, nhưng bạn có thể chơi một trò chơi bóng rổ chỉ với một người khác. Bạn cũng có thể đi ra ngoài và bắn rổ một mình. Nếu bạn muốn chơi bóng rổ một cách cạnh tranh, bạn có thể trở thành thành viên của một đội và tham gia vào các cuộc thi đấu tại địa phương. Kiểm tra các trung tâm và hiệp hội thể thao địa phương của bạn để biết thông tin về cách tham gia một đội hoặc bắt đầu của riêng bạn.

Thiết bị bóng rổ

Một trong những điều tuyệt vời của trò chơi là ngoài việc có một quả bóng rổ, bạn cần rất ít thiết bị khác để chơi. Tuy nhiên, vì bóng rổ liên quan nhiều đến việc chạy và nhảy, nên cũng có thể là khôn ngoan khi:

  • giày bóng rổ hoặc giày thể thao hỗ trợ tốt cho mắt cá chân
  • bảo vệ miệng
  • miếng đệm bảo vệ đầu gối và khuỷu tay.

Bóng rổ và trẻ em

Bóng rổ là một cách tuyệt vời để trẻ em vận động và vui chơi. ‘Aussie hoops’ là một chương trình giới thiệu bóng rổ quốc gia dành cho trẻ em tiểu học, được bắt đầu bởi Basketball Australia và Ủy ban Thể thao Australia. Nó cung cấp cho trẻ em gái và trẻ em trai tiểu học ở mọi lứa tuổi, khả năng và trình độ kỹ năng, có cơ hội chơi bóng rổ và phát triển các kỹ năng thể thao và xã hội trong một môi trường an toàn.

Chương trình được thực hiện tại các trường học địa phương, trung tâm cộng đồng và sân vận động địa phương trên khắp nước Úc, bởi các hiệp hội địa phương và các chuyên gia được đào tạo.

Một số mẹo chung

Các đề xuất bao gồm:

  • Người lớn nên hỏi bác sĩ trước khi chơi bóng rổ.
  • Cần biết rằng bóng rổ là một trò chơi hành động nhanh với nhiều động tác chạy, nhảy, xoay người và vặn người nên rất dễ xảy ra chấn thương và tai nạn.
  • Bóng rổ gây nhiều áp lực lên chân, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân, đồng thời gây áp lực lên đôi vai căng.
  • Hãy bảo vệ bản thân bằng cách trở nên mạnh mẽ và linh hoạt, vì bóng rổ là một trò chơi đòi hỏi rất nhiều về thể chất.
  • Khởi động và kéo căng cơ, khớp trước khi ra sân. Cũng hạ nhiệt và căng cơ sau khi chơi.
  • Đảm bảo bạn có nhiều nước và bù nước thường xuyên.
  • Đừng lạm dụng nó (điều này sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng của bạn). Kết hợp nó với các môn thể thao tác động thấp khác.
  • Trong khi chơi trong một cuộc thi toàn đội là rất tốt, bạn cũng có thể vui chơi và hưởng lợi từ một không gian nhỏ, một cái rổ và một trò chơi đối kháng.

Những điều cần nhớ

  • Bóng rổ dạy bạn về cách trở thành một cầu thủ giỏi và có thể là một môn thể thao xã hội tuyệt vời.
  • Người lớn nên hỏi bác sĩ trước khi chơi bóng rổ.
  • Bóng rổ gây căng thẳng cho cơ thể và có thể xảy ra chấn thương, vì vậy việc khởi động, kéo căng cơ và khớp, hạ nhiệt là rất quan trọng.
  • Đảm bảo bạn có nhiều nước và bù nước thường xuyên.

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*