Nâng và đưa sang ngang với tạ đơn
- Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn.
- Hai chân duỗi thẳng và hai tay giơ lên với một quả tạ đơn trong tay.
- Nâng thân lên và hạ quả tạ xuống một bên người.
- Trở lại tư thế bắt đầu. Sau đó đổi bên và làm lại.
- Lặp lại bài tập này
Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho nữ
Để lại một phản hồi