Bài tập đứng cầm tạ đơn gập người trái, phải

Bài tập đứng cầm tạ đơn gập người trái, phải
Bài tập đứng cầm tạ đơn gập người trái, phải

Cách thực hiện bài tập đứng cầm tạ đơn gập người trái, phải

Cách thục hiện như sau:

  1. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đồng thời cầm một quả tạ ở tay trái với lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
  2. Đặt tay phải lên eo, lòng bàn tay hướng vào trong. Đây là vị trí bắt đầu.
  3. Giữ lưng và đầu thẳng, chỉ uốn cong từ thắt lưng sang bên phải. Hít vào khi bạn uốn cong.
  4. Tiếp tục càng xa càng tốt, sau đó giữ số đếm một.
  5. Quay trở lại vị trí bắt đầu, thở ra khi bạn làm như vậy.
  6. Lặp lại động tác lần này uốn cong người sang trái và trở lại vị trí bắt đầu.
  7. Hoàn thành tất cả các lần lặp lại cầm quả tạ bằng tay trái trước khi đổi tay.

Xem thêm: Bài tập bụng nữ

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*