
Cách thực hiện bài tập đứng cầm tạ đơn gập người trái, phải
Cách thục hiện như sau:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đồng thời cầm một quả tạ ở tay trái với lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
- Đặt tay phải lên eo, lòng bàn tay hướng vào trong. Đây là vị trí bắt đầu.
- Giữ lưng và đầu thẳng, chỉ uốn cong từ thắt lưng sang bên phải. Hít vào khi bạn uốn cong.
- Tiếp tục càng xa càng tốt, sau đó giữ số đếm một.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu, thở ra khi bạn làm như vậy.
- Lặp lại động tác lần này uốn cong người sang trái và trở lại vị trí bắt đầu.
- Hoàn thành tất cả các lần lặp lại cầm quả tạ bằng tay trái trước khi đổi tay.
Xem thêm: Bài tập bụng nữ
Để lại một phản hồi