Cách thực hiện bài tập gập người tra tấn với tạ đơn

Xem thêm: Bài tập bung cho nữ

1. Nằm ngửa, hai chân hơi nhấc lên, hai tay cầm một quả tạ đơn và hai cánh tay duỗi thẳng phía trên đầu.
2. Nâng hai vai và hai gối cùng một lúc. Từ từ trở lại tư thế bắt đầu
3. Lặp lại bài tập này