Cách thực hiện bài tập vặn người ngồi lên

Xem thêm: Bài tập bung cho nữ

Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây để đảm bảo rằng bạn hoàn thành động tác một cách chính xác và không bị thương:

• Nằm ngửa, đầu gối hơi cong. Giữ lòng bàn chân phẳng trên sàn và dùng tay chạm nhẹ vào thái dương.
• Nâng thân của bạn lên và uốn cong sang bên phải cho đến khi khuỷu tay trái của bạn chạm vào đầu gối phải của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu của bạn một cách
• Lặp lại động tác ở phía đối diện và tiếp tục, tối đa hóa mỗi lần lặp lại.