VUA PHÁ LƯỚI

Nâng và đưa sang ngang với tạ đơn Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn. Hai chân duỗi thẳng và hai tay giơ lên với […]

Bài tập đạp xe chuyền tạ đơn Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Bắt đầu ở tư thế ngồi, hai tay cầm một quả tạ […]

Bài tập gập người với tạ đơn Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập hai đầu gối và hai tay […]

Bài tập giữ người chữ V Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Ngồi trên sàn Nâng hai chân tạo thành góc 45 độ và ngả […]

Cách thực hiện bài tập chèo thuyền với tạ đơn Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Bắt đầu ở tư thế ngồi. Hai tay cầm […]

Cách thực hiện bài tập vặn người ngồi lên Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây để đảm bảo […]

Cách thực hiện bài tập một xuống hai lên Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Nằm ngửa , hai chân duỗi thẳng lên phía trần […]

Cách thực hiện bài tập gập người tra tấn với tạ đơn Xem thêm: Bài tập bung cho nữ Nằm ngửa, hai chân hơi nhấc lên, […]

Bài tập ngồi tập bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược kim đồng hồ Ngồi xuống, lòng bàn tay đặt trên mặt đất ở […]

Cách thực hiện bài tập chân trong và ngoài Ngồi xuống, hai tay để trên sàn và ở lại sau người. Hai chân duỗi thẳng […]