HUẤN LUYỆN VIÊN

Bài tập Crossback lunge Cross Lunge là một phiên bản tuyệt vời của lunge tập trung vào việc tăng cường cơ mông, cơ mông, gân […]

Bài tập Squat Jumps Squat Jumps là một bài tập cân bằng sức mạnh, tăng cường sức mạnh toàn bộ phần dưới cơ thể của […]

Bài tập Dumbbell Walking Lunge Đòn tạ đi bộ lunge là một biến thể của tạ đòn. Nó cao cấp hơn một chút so với […]

Bài tập nâng chân ở tư thế nằm – Nâng chân bên hông (Side-lying leg raise) Khi nói đến các bài tập trọng lượng cơ […]

Bài tập Drop squat Nếu bạn đã thuần thục với động tác ngồi xổm trên không và bạn đang muốn tập thêm một chút nữa, […]

Bài tập cầu một chân (Single-leg glute bridge) Bài tập cầu một chân là một cách tuyệt vời để cô lập và tăng cường sức […]

Bài tập Reverse lunge So với động tác lunge cơ bản, bài tập này giúp đầu gối ít căng thẳng hơn trong khi vẫn săn […]

Bài tập Bodyweight squat Một bài tập cơ bản giúp xây dựng sức mạnh ở chân và cơ mông của bạn. CÁC BƯỚC: 1. Đứng […]

Bài tập bird dog Bài tập bird dog là một bài tập cốt lõi đơn giản giúp cải thiện sự ổn định, khuyến khích cột […]

Động tác căng cơ chữ T ở tư thế nằm (Side-lying T-stretch) Đây là một bài tập tự kéo căng và di chuyển để xoay […]